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跑步为什么耳朵疼跑步时耳朵疼怎么办

2018-12-07 11:45:44

跑步为什么耳朵疼?跑步时耳朵疼怎么办?

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   跑步是一项有益身体健康的锻炼,而且非常简单,因此受到很多人的追捧。不过跑步也并不是完美的,有些人在跑步过程中也会存在一些不适现象,比如说耳朵痛。身体健康问题不可忽视,即使是小的状况也要找到其中原因,及时应对。

跑步为什么耳朵疼?

1、缺乏运动锻炼

有的人在平时没有进行过多的锻炼,如果突然进行活动量比较大的跑步训练,身体的某些部位就会难以适应,自然而然会出现一些疼痛的症状,耳朵疼也是其中的一项。

2、运动量大

即使是平时存在运动锻炼,如果某一次的运动量过大,超出了身体能够承受的范围,那么就会存在压迫耳部神经的可能,耳部神经受到压迫就会引起耳朵疼痛。

3、缺氧引起的

跑步属于有氧运动,在跑步的时候需要调整个人的呼吸,假如跑步过快,引起呼吸不顺畅,那么就很容易出现缺氧,人体一旦缺氧,身体内的气压就会发生改变,对耳膜也会产生一定的压迫,那么耳朵就会存在疼痛。

4、喉咙受刺激导致

人体五官之间都是相连的,有个人在跑步的时候会把嘴巴张开,不小心吸入冷空气就会使喉咙受到刺激,咽喉管与耳部是相连的,喉咙的不适也会使耳朵受到牵连,就此产生疼痛。

5、耳朵进风引起的

如果跑步的速度过快,耳部就很容易进风,假如耳膜和耳道还比较敏感,那么也会使耳部产生疼痛。

6、患有中耳炎等疾病

有一部分人群患有耳部疾病,比如中耳炎,那么在跑步的时候疾病就会使耳部的疼痛感表现出来。

跑步时耳朵疼怎么办?

1、适当减慢跑步速度

在跑的过程中,速度不宜过快,如果存在耳朵疼痛的情况,一定要及时的减慢跑步的速度,不仅可以减少而不进风,还能解决缺氧等问题,从而也可以使耳朵的疼痛感得到缓解。

2、调整呼吸

在跑步的时候,需要注意跑步的节奏感,跟着节奏调整自己的呼吸,尽可能的不要使用嘴巴呼吸,如此也可以缓解疼痛。

3、吞咽口水

跑步时出现耳朵疼痛,也可以尝试吞咽口水,使用这种方法能够改善耳部的状况,缓解耳朵疼痛。

跑步其实也是讲求方法的,如果在跑步的过程中存在一定的状况,就需要及时的解决,就算仅是耳朵的问题。因为有可能是跑步的姿势或者方法存在错误,需要接受的纠正,不然长时间下去对人体可能造成更大的伤害。

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